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Deporte & Estilo have:
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Cómo aliviar el problema de los callos
Tratamientos naturales para los callosSi caminar para ti resulta un suplicio o el pago de una penitencia por culpa de esos molestos callos es momento de que tomes las medidas necesarias para brindarle el tan anhelado descanso a tus pies. Quizás sea momento de hacer una revisión del tipo de calzado que llevas o de las rutinas de aseo que aplicas en tus extremidades inferiores; el hecho de que nadie las vea no significa que puedas descuidarlas.
Si al caminar el dolor se hace cada vez más fuerte debes empezar a tratar las ampollas. Pero, ¿qué son en sí los callos? Se trata de unas durezas que casi siempre se dan en los dedos y otras zonas de los pies. Estas anomalías tienen su origen cuando se ejerce mucha fricción a los pies o manos, haciendo que la piel desarrolle un mecanismo de defensa que le ayude a protegerse de la formación de ampollas o úlceras que, eventualmente, podrían llegar a ser infecciosas. Si bien cuando recién se forman los callos no producen dolor, con el transcurrir del tiempo se pueden hacer bastante molestos, dificultando el movimiento y nuestras idas y venidas.
Si eres una asidua de los tacones te tengo una mala noticia: este tipo de calzado podría generar dolencias permanentes en los pies, así lo afirma el sitio http://www.panorama.com.ve/. De acuerdo con esta web, los famosos tacones puntiagudos son los responsables de la aparición de juanetes y callos en los pies, así que quizás sea hora de considerar un nuevo look que no te maltrate tanto.
Como aliviar el problema de los callos
Tal vez hayas sentido el deseo de arrancarte de un solo tajo aquellos dolorosos callos que no te dejan caminar; ¡no lo hagas!, esto podría ser contraproducente ya que podría propiciar la aparición de infecciones, lo que agravaría la situación. Existen numerosos remedios caseros que te pueden brindar alivio al respecto, sin embargo, si los callos son originados por alguna enfermedad, como es en el caso de la diabetes, es menester que sigas las instrucciones de tu doctor, de resto, si no existe ningún tipo de restricción puedes considerar los tratamientos caseros que vienen a continuación:
Debes mantener siempre limpia y seca la piel de tus pies.
Nada mejor que un buen baño de agua caliente para tus pies después de una jornada atareada. Déjalos en remojo durante 10 minutos y empezarás a experimentar alivio.
En agua caliente vas a remojar tus pies por 20 minutos, luego raspa tus callos empleando una piedra pómez mediante movimientos laterales.
Para eliminar las células muertas que están acum... -
¡Alista tu pinta y empieza a practicar senderismo!
Así que te gusta caminar y estar en contacto con la naturaleza. Quieres respirar aire puro mientras pones a prueba tu cuerpo y conquistas alturas, alcanzas distancias y desafías todo tipo de límites. El senderismo es una de las actividades más placenteras que puedes encontrar, y prácticamente no necesitas mayor equipaje, sin embargo no está de más hablar del tipo de indumentaria que necesitas para practicar esta actividad si quieres sacarle el máximo provecho.
En entregas anteriores te habíamos hablado sobre las zapatillas para principiantes; pues bien, si quieres empezar a practicar senderismo vas a necesitar unas botas o zapatillas de suela gruesa. Es crucial que protejas debidamente tus pies, tanto a través de tus zapatillas como de tus calcetines. Generalmente este deporte se lleva a cabo en terrenos abruptos, por lo que es conveniente que calces botas con suela gruesa, antideslizante y que se agarre bien al terreno. Las zapatillas especiales para esta actividad son ligeras y flexibles y no aportan sujeción en el tobillo; este tipo de zapatillas resultan ideales para caminatas cortas y sin muchos accidentes. Las botas de caña media también son ligeras y flexibles y además brindan más sujeción en el tobillo, lo que las hace perfectas para personas con inclinación a sufrir lesiones en esta zona del pie. Por otra parte, las botas de caña alta son las que más se utilizan para largos recorridos; tienen buena sujeción de la articulación, lo que permite soportar bastante peso en la mochila mientras se atraviesan terrenos accidentados. Las botas de alpinismo son ya para casos extremos: ascensión por cumbres muy altas y terrenos con hielo y/o nieve.
En el tema de los calcetines, estos deben ajustarse bien a tus pies, y si puedes encontrar un par que te ayude a prevenir la transpiración excesiva estarías haciendo moñona.
¿Vas a salir a practicar senderismo en invierno o en verano? Dependiendo de la estación del año en que decidas salir a recorrer paisajes naturales vas a necesitar de un equipamiento especial. Si es en invierno te recomendamos que lleves varias capas, de esta forma podrás ir quitándote la ropa que te sobra gradualmente, en el supuesto de que entres en calor. El sitio www.virginactive.es/ recomienda ponerse una camiseta técnica de tejido sintético para expulsar el sudor y permanecer seco. Luego, se colocará una segunda capa (un forro polar o plumas), que proporcione calor. Una tercera y última capa consistirá en una chaqueta u otra prenda que transpire y que, a la vez, te mantenga a salvo del viento y de la lluvia, esto con el propósito de alcanzar una excelente termorregulación. Tus z... -
Montar bici; ¿Qué equipo necesitas para empezar a pedalear?
Si hay algo que nos ayude a relajarnos y a quitarnos de encima tanto estrés acumulado es salir a montar bici. Sentir el viento en la cara mientras desafiamos todo tipo de terreno nos hace sentir poderosos, capaces de pasar por encima de cualquier obstáculo de la vida que se nos presente. Si bien solo necesitamos de nuestro caballito de acero y de nuestras ganas para empezar a volar en dos ruedas, hay factores que pueden hacer más placentero nuestro recorrido, y es acá donde tenemos que hacer referencia al tipo de ropa que llevamos a la hora de pedalear. ¿Habías considerado la importancia de tu pinta cuando salías a ejercitarte con tu amiga la bicicleta?
Si lo que quieres es practicar ciclismo urbano, el sitio https://modaypedal.wordpress.com/ da algunos consejos para vestir cómodamente y disfrutar la experiencia de pedalear; ya sea que haga frío o calor, lluvia o sol, desgaste y roces con la indumentaria, este sitio brinda algunas recomendaciones interesantes que vale la pena que tengas en cuenta, si es que eres un amante de la bicicleta. Por nuestra parte, nosotros te explicaremos en que consiste la indumentaria clásica de un ciclista de cierto recorrido, si es que decides dar un paso adelante en tu relación con la bicicleta.
Tricota
La camiseta clásica que usan los ciclistas y que tú habrás visto un montón de veces se llama tricota. Esta prenda tiene grandes bolsillos en la parte de atrás para que puedas cargar contigo los elementos indispensables como agua, barritas de cereal o herramientas para cualquier imprevisto con la bici. La tricota tiene un cierre adelante que, en ocasiones, llega hasta la mitad del estómago o también hasta el final de la tricota, lo que hace que te la puedas quitar o poner con suma facilidad.
Por lo general, la tricota está fabricada con tela que seca fácilmente, así no tendrás que aguantar la incómoda traspiración que sale de tus poros. Esta camiseta puede venir con mangas cortas; si el clima es frío puedes emplear las “manguillas”, una extensión de las mangas que se pueden quitar y poner según la temperatura del ambiente. Las tricotas son ajustadas, sin embargo no te generan incomodidad.
Calzas
Son algo así como un pantalón corto ajustado al cuerpo y las piernas. Carece de cierre y solo cuenta con un elástico alrededor de la cintura. Esta prenda todavía no ha terminado de ganarse el favor de algunos ciclistas, especialmente de aquellos que empiezan a montar cicla a una edad adulta. Algunos ciclistas profesionales la llevan usando tirantes, haciendo que el pantalón llegue hasta el ombligo y a partir de ahí se desprenden dos tirantes a los hombros; esta modalidad resulta un tanto incómoda para las mu... -
Zapatillas para los que quieren empezar a correr
¡Qué bien que por fin te hayas decidido a practicar ejercicio! ¿Así que vas a empezar por correr cortas distancias mientras acostumbras tu cuerpo a la actividad física? ¡Genial! Imagino que ya pensaste en todo lo que necesitas para salir y mover tus piernas. ¿Ya tienes listas tus zapatillas? Bien, quizás aquí necesites un poco de ayuda ya que un buen calzado puede hacer más placentera tu experiencia de correr. Lee los siguientes consejos que a continuación se te brindan y después comienza a comerte las carreteras a punta de galope.
Cuando apenas estás incursionando en esta disciplina deportiva hay algunas cosas que debes definir primero: que objetivos esperas alcanzar, que distancia aspiras cubrir, que tipo de terreno vas a recorrer, etc. En el tema de las zapatillas, si bien puedes guiarte por la opinión de expertos, al final lo que cuenta es que tan cómodo te sientes con tu calzado, no obstante, si eres novato puedes guiarte por algunos parámetros. No importa si empiezas con cortas distancias, la elección de tu calzado no es algo que deba dejarse al azar, a menos que quieras que tus piernas resientan el esfuerzo físico.
Tus primeras zapatillas de running deben ser de una tela tal que permita una adecuada ventilación para tus pies; deben estar fabricadas de materiales que no los lastimen ni que entorpezcan la marcha. No te dejes impresionar por el precio, las más caras no siempre son las mejores; cada pie es distinto y no todos se amoldan igual a las distintas presentaciones del mercado. Si preguntas por alguna marca que queramos recomendar, la verdad existen muchas, las más conocidas son las zapatillas para Asfalto Nike Pegasus; estas resultan bastante versátiles y su precio es relativamente asequible; son muy cómodas, livianas y rápidas, con suela tipo waffle, perfecta para andar ya sea por césped o por asfalto.
La comodidad debe ser el eje central sobre el cual se base tu decisión; como ya dijimos, tus zapatillas no deben generar roces en los tobillos ni tampoco tienen que lastimar la punta de tus dedos. Asegúrate de que al interior del calzado no hayan costuras que resulten un problema ya que podrían generar roces y ampollas.
¿Tienes claro con qué frecuencia vas a correr? Esto es importante ya que el calzado para running está confeccionado de diversos materiales que se demoran en recuperar según el número de impactos a los que son expuestos. Otro punto a tener en cuenta, y que genera mucho debate, es el de la amortiguación; están quienes recomiendan la máxima posible, delantera y trasera. Por otra parte, están los que aseguran que una máxima amortiguación no necesariamente ayuda a prevenir lesiones, además, según la opinión de algunos expertos, el correr con zapatillas amortiguadas incrementa el taloneo, el cual es una forma inadecuad...
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